绿岛电影院 吃出自愈力——200多种对东说念主体故意的食品

吃是中国东说念主的最爱绿岛电影院，如今社会中饮食品资相比丰富，若何吃才是更健康和更科学的吃，是现时东说念主们最为调整的问题。而哈佛医学众人威廉·李博士通过他的专著《吃出自愈力》给咱们推选了一个最为轻便的5×5×5饮食法。

即从200多种食品中找出对5个健康留意系统之一故意的食品，创建我方的个性化首选食品清单。让咱们来望望健康留意系统对应的200多种食品皆有哪些吧？

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一、血管生成系统

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咱们的微血管每天皆在更新换代中，6万英里的血管流经咱们的身段，为咱们通盘的细胞和器官带来氧气和养分，让咱们的身段更健康，对血管故意的食品有好多，常见的有大豆、绿茶、咖啡、番茄等，让咱们来望望书中提到的食品具体有哪些吧。

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二、干细胞再生系统   在咱们骨髓、肺、肝脏和险些通盘器官的75万多个干细胞的鼓吹下，咱们的身段每天皆在自我再生，它们是保管、建设咱们身段的伏击原材料，因此咱们要保证咱们体内干细胞的活性，以下这些食品是对干细胞故意的。

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三、微生物组

你知说念吗？近40亿的细菌栖息在咱们的身段里，其中大大量保护着咱们的健康。这些细菌不仅能从咱们吞下并运送到肠说念的食品中产生对健康故意的代谢物，还能猖狂咱们的免疫系统，影响血管生成，致使匡助产生影响咱们大脑和社会功能的激素。这就条目咱们在食谱中大约给这些微生物组以更多的养分。

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四、DNA保护

咱们的DNA是咱们的基因蓝图，但它也被蓄意成了一个留意系统。它具有惊东说念主的建设机制，不错保护咱们免受太阳辐照、家用化学品、压力、就寝不及和饮食不良等带来的伤害，以下这些食品关于DNA的保护也口舌常突出旨的。

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五、免疫系统

这是咱们最为练习的系统，亦然在搪塞新冠病毒中提到最多的一个系统。它不错保护咱们身段免受外来病毒的侵入，是咱们身段的自然障蔽。因此，多吃增强免疫系统的食品，不错匡助松开咱们本人免疫病的症状。

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咱们需要每一天在上头的表格中选取对应健康留意系统的食品并坚握下去，这么就能激活这5个健康留意系统，每天吃的险些通盘的食品皆会保护你的健康绿岛电影院，使咱们的身段束缚的增强。

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