2025-04-07 14:18 点击次数：200
青团是江南明朗的舌尖挂牵人妖 射精，频年来被越来越多不同地区的东谈主们所熟知。艾草染翠的糯米包裹着豆沙、蛋黄、肉松等馅料，植物的贫寒与甜糯和会，咬一口等于春天的庆典感。但这份传统可口背后也潜伏“甜密包袱”——糯米中的支链淀粉会快速升高血糖，而高糖高油馅料更让控糖东谈主群横目而视。
青团里的双面性：养生VS升糖
艾草除了在饮食上有着悠久的历史，在药用方面都有着进击地位。中医上有平喘、消火、抗菌、驱寒、除湿、抗过敏等功效，《本草提要》记录：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血等功效，因此被称为“医草”。中医临床常用艾叶温经止血、散寒止痛，然而艾草并非东谈主东谈主齐宜，体质阴虚火旺者，过量食用容易上火。
糯米具有补中益气、健脾养胃、补气血、止虚汗等功效，是一种养分价值很高的谷物，鄙俗食用不错保养肠胃功能。当代科学测度也标明，糯米含有卵白质、脂肪、糖类、钙、淀粉等，为温补建壮品。但需要小心的就是糯米对血糖有较大影响，糯米中的支链淀粉含量较高，而支链淀粉能被东谈主体快速消化和收受，容易导致餐后血糖赶紧升高。
➨健康教唆：青团≠健康零食！1个青团≈200大卡，可谓“升糖刺客”，控糖东谈主群空心食用易致血糖“过山车”。
青团虽可口且有一定的养生价值，却也潜伏健康隐患，尤其是对控糖东谈主群，明朗时节如安在品味青团的可口同期兼顾健康？让东谈主们从中医养生的角度寻找谜底。
中医控糖中枢：健脾运化，均衡血糖
青团中的糯米之是以升糖快，在中医看来不仅是要素问题，更与脾胃运化能力密切相关。糯米黏滞难化，过量食用易用功脾胃气机，就像让搬运工（脾）顷刻间扛上千里重湿沙袋（黏腻糯米），既拖慢运载速率也就是糖代谢蔓延人妖 射精，又可能散落一地导致血糖十分升高。
“脾为后天之本”主运化水谷精微，其功能失司则水谷精微输布失常，即便摄入相通食品，也容易精微不布、膏脂壅滞，致血糖十分。因此，控糖不可只盯着糖分自己，更需建壮脾胃，以下3种药食同源之品，既能中庸糯米黏腻，又能助力脾的运化：
绞股蓝
中医功效：益气健脾、化痰止咳，清热解毒。
当代测度：绞股蓝中含有的绞股蓝皂苷，可促进胰岛素分泌，增强胰岛素敏锐性，赞成镌汰餐后血糖。
推选服法：冲泡绞股蓝茶，食用青团后饮用，匡助谨慎血糖。
山药
中医功效：补脾益肺、补肾涩精。
当代测度：富含黏液卵白和膳食纤维，可包裹糖分，减速肠谈收受，幸免血糖骤升。
推选服法：吃青团时搭配山药泥，或煮山药小米粥佐餐。
山楂
中医功效：健脾消食、活血化瘀、化浊降脂。
当代测度：山楂中的黄酮类要素和有机酸，可移动糖脂代谢。
推选服法：餐后嚼2-3颗山楂干，或泡山楂陈皮茶，匡助消化糯米黏腻。
人妖ts
不妨在餐桌上放也一瓶津力旺植物饮料，这款饮料是以岭健康基于通络养生八字经“通络”表面，从脾论治，精选绞股蓝、山楂、山药、乌梅、桑椹、桑叶6味药食同源要素，使得脾运得健、水谷津液的传输复原闲居，不添加糖还有助于移动血糖。
青团是明朗的滋味，亦然健康的考题。合理搭配、适量食用，青团虽可口可不要馋嘴哦！让可口与健康兼得，这才是信得过的明朗贤达。
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